食欲不振吃什么食物可以开胃？

食欲不振不是小事。时间长了，可能会因为营养摄入不足，导致营养不良、消瘦、无精打采等现象。所以食欲不振的人要想办法刺激食欲。让我们学习。边肖挑选了胃口不好的开胃菜。让我们来看看。

八种食物帮助你增进食欲。1.山楂。

山

2.木瓜

木瓜味甘，性平。有健脾胃、助消化的作用。用于胃痛、消化不良等。

3.葡萄

葡萄中含有大量果酸，能帮助消化，清理肠胃废物，对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草芽孢杆菌有抗菌作用。葡萄还含有维生素P，能降低胃酸的毒性，治疗胃炎、肠炎、呕吐。

4.莲藕

新鲜的莲藕汁和蜂蜜有助于解渴。烹饪后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

5.山药

山药含有淀粉酶和其他营养成分。山药可以健脾养胃，有助于人体消化。

6.莲子

莲子有收敛作用，常食可治脾虚泄泻；消化不良，整天坐立不安，或者饮食减少的孩子可以用莲子。老人失眠多梦，思想困扰。莲子可以用来帮助他们睡眠。

7.橙

橘子尝起来又酸又凉。有健脾和胃、止呕、宽胸的作用。用于厌食、食后腹胀、呕吐、便秘等。

8、土豆

土豆富含蛋白质，甚至比大豆更好，最接近动物蛋白。总体来说，其营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳、皮肤湿疹也有治疗作用。土豆含有娇嫩的纤维素，对胃肠粘膜的刺激较小，可缓解疼痛，减少胃酸分泌。

食欲不振的开胃食谱1。砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克，鲜鲫鱼1条(150克)，姜、葱、盐。

练习:

(1)将新鲜鲫鱼去鳞、去腮、开膛、洗净。

(2)将砂仁放入鱼的肚子里。将砂仁鲫鱼放入锅中，最好是砂锅，加水适量，用武火煮沸。

(3)锅里的汤烧开后，放入姜、葱、盐吃鱼喝汤。

功效:是醒脾开胃，利尿止呕。适用于恶心呕吐，食欲不振，或病后食欲不振。

2.萝卜糕

原料:白萝卜250克，面粉250克，瘦猪肉100克，生姜3克，葱3克，味精3克，盐和植物油。

练习:

(1)白萝卜洗净，切成细丝(或刮成细丝)，用植物油(或大豆油)炒至五成熟。

(2)将肉剁碎，加入姜、葱、盐，做成白萝卜馅。

(3)在面粉中加入适量的水合成面团，硬度与饺子皮相同，分成几个小球。

(4)将面团擀成薄片，填入白萝卜馅，做成夹心饼，放入油锅，烤熟。

功效:健胃理气，消食化痰。适用于厌食、消化不良、食后腹胀、咳嗽、气喘、痰多者。

食欲不振的九大原因"罪魁祸首"1.情绪紧张、过度疲劳:在当今快节奏、竞争激烈的社会，人们容易出现失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，食欲不振。

2、过度的体力或脑力劳动:会造成胃壁供血不足，胃会分泌和进食，使胃的消化功能减弱。

3、酒精中毒和吸烟:酒精可以损伤舌头上的味蕾，酒精还可以直接损伤胃黏膜。如果患有溃疡病和慢性胃炎，酒精中毒会加重病情，甚至引起胃和十二指肠穿孔；吸烟对胃黏膜的危害不亚于饮酒，吸烟还会引起慢性胃炎。

4、饥饿感不均:胃经常饿，时间长了会造成胃黏膜损伤。

5、暴饮暴食使胃过度膨胀:食物停留时间过长，可引起黏膜损伤和胃穿孔。

6、生冷食物:经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物容易导致胃寒、恶心、呕吐、食欲不振。

7、睡前饱腹:晚餐过饱必然增加肠胃负担，胃液分泌紊乱，容易出现食欲不振。此外，还会导致肥胖、假睡、结石、糖尿病等。

8.饱腹后运动:饱腹后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动加快，继而出现胃痉挛、疼痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至会引起胃扭转。

9.药物因素:有些慢性病需要长期用药，长期使用某些药物会导致药源性味觉障碍。有时候也和环境、心理状态、食物加工等有一定的关系。

温馨提示:秋季进补是很多人的选择，但不要暴饮暴食，否则不仅达不到进补的效果，还会导致食欲不振。

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